- 节气养生｜冬至养生，记得“藏”好
- 发布时间：2022-12-22 发布者： 查看次数：528
又到一年冬至，冬至意味着进入到数九寒冬。天寒地冻的时候，更需要顺应季节变化，调整起居饮食，合理进补，养足精气神。
冬至时节生机潜伏、阳气内藏。我们一方面要注意防寒保暖，一方面更要注意中医所说的“藏养”。应该怎样做好藏养呢？注意几个方面，第一是要避寒保暖，不要受风寒、感受外邪；第二适量运动，不要大汗淋漓，适量为主；最后就是适当通过食补、药补的方式补充阳气，增强机体免疫力。
晒太阳是养阳的好方法。冬天人的阳气是亏虚的，阳光能够起到补充人的阳气的作用。晒哪些部位呢？全身当然都是需要的，可以多晒晒头部和背部，头是“诸阳之会”，背部是督脉通行的部位，多晒太阳能促进阳气在全身的通顺。
冬天寒邪容易入侵，一些中老年人以及一些慢性病患者在这一季节容易疾病复发。首先还是因为人体的阳气在冬季不足，阳气在人体中起到保护屏障的作用，阳气亏虚的时候人体抵御外邪的能力就会下降，就容易生病。其二冬季本就是寒气极盛的季节，人体机能减弱是正常的，寒邪的入侵容易导致血管的收缩，导致心脑血管疾病的复发，也会使一些慢性肺病、呼吸系统疾病急性发作。
如何做好防护？还是要从“饮食有节，起居有度，和于术数，心理平衡”这几个方面进行调节。饮食方面要多吃一些有营养的食物，注意粗细搭配、荤素搭配，经常摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白。其次要适度运动，平时可以多慢跑慢走，保持一定的适中的运动量，太极、八卦、八段锦等都是非常好的疏通人体的气血、疏通经络的运动。其三就是要积极调节心理，不能过于急躁，要养心安神、调畅情志，心情舒畅，自然气血就会调和。最后就是一定不要受凉、不要感冒。人体阳气不足、抵抗力差的时候一定要适当防护，避免寒邪入侵引起病症。
冬天是进补的时节，有哪些食物适合日常食补呢？中医上讲“虚者补其母，实者泻其子”，也就是气虚的时候才需要补。“虚”也分为气血、阴阳几方面的不同的。食补时要根据自己的体质来选择：气虚的话，可以选择党参、黄芪、山药这类补脾补肺补肾的食物。阴虚患者可以选择鳖甲煲汤，百合、山药、石斛等也是非常好的。血虚可以用当归煲汤，比如当归生姜羊肉汤就既有补血，又有补阳的作用，以及阿胶糕也是补血补气非常好的食物。阳虚的患者可以多补一点肉苁蓉、肉桂、桂圆一类的食物。总之要根据自己的体质来选择药物或者食物偏性，如果真的体质偏颇厉害，还是要去医院请医生辨证施治，尽量做到药食同源。
